Vse imate pri roki. Potrebujete le internetno povezavo in računalnik, tablico ali kar telefon, sicer pa namesto uteži pride prav plastenka vode, namesto stepa prava stopnica itd. Niti preobut se vam ni treba.
Lahko obiščete tudi vse treninge. Lahko kombinirate aerobne, anaerobne in sprostitvene. Nič se ni treba predhodno prijavljati, enostavno se vklopite in je. Število udeležencev tokrat res ni omejeno.
Če vklopite svojo kamero, vam bo trener lahko enako kvalitetno sledil kot v živo in vas popravil, če bo potrebno. Pravilno izvajanje vaj je namreč za napredek ključno.
Vse imate pri roki. Potrebujete le internetno povezavo in računalnik, tablico ali kar telefon, sicer pa namesto uteži pride prav plastenka vode, namesto stepa prava stopnica itd. Niti preobut se vam ni treba.
Lahko obiščete tudi vse treninge. Lahko kombinirate aerobne, anaerobne in sprostitvene. Nič se ni treba predhodno prijavljati, enostavno se vklopite in je. Število udeležencev tokrat res ni omejeno.
Če vklopite svojo kamero, vam bo trener lahko enako kvalitetno sledil kot v živo in vas popravil, če bo potrebno. Pravilno izvajanje vaj je namreč za napredek ključno.
Pri izvajanju vaj je poudarek na spodnjem delu telesa. Medtem ko krepimo zadnjico, krepimo tudi globoke stabilizatorje trupa, s čemer izboljšamo telesno držo. Gluteus medius ima pomembno vlogo pri stabilizaciji medenice, kar odpravlja bolečine v spodnjem delu hrbta.
Vadba krepi roke, noge in trup (trebušne in hrbtne mišice) ter izboljšuje srčno-dihalne sposobnosti. Vaje lahko izvajamo s pripomočki ali brez njih. Poslužujemo se vadbe po postajah, obhodne in intervalne vadbe, poligonov.
Zumba je plesno-aerobna vadba, ki poteka ob zelo dinamični pop in latinsko-ameriški glasbi, njen namen je oblikovanje in krepitev celotnega telesa. Koreografije in plesni koraki so preprosti, izmenjujejo se med počasnimi in hitrimi ritmi.
Je celostna vadba, ki združuje vaje z lastno težo, vaje za mišično vzdržljivost, kardio in vaje za eksplozivnost, ki se sinhronizirajo z izvirno glasbo. Pokurili boste kalorije, medtem ko krepite roke, noge, zadnjico in stabilizatorje trupa.
Velik poudarek je na pravilni izvedbi vaj in izboljšanju izvajanja osnovnih gibalnih vzorcev ter odpravi telesnih nesimetrij. Trening je namenjen razvoju mišične moči in drugih motoričnih sposobnosti, kot so vzdržljivost, koordinacija, ravnotežje in gibljivost.
Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje pravilno dihanje in tekoče, nadzorovano gibanje. Njegov glavni namen je krepitev mišic trupa (vse trebušne in vse hrbtne mišice), mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje gibljivosti in vzpostavitev telesne simetrije.
Joga povezuje tehnike dihanja, meditacijo in izvajanje jogijskih asan. Pomembno pripomore k sproščenosti telesa in uma.
na mesec
na mesec
Aplikacija je brezplačna! Enostavno si jo naložite in si ustvarite svoj račun.
Povezava za zakup je spodaj. Z vadbo lahko začnete, ko prispe plačilo in prejmete Meeting ID in Passcode.
Enkrat na teden ju boste za vse vadbe prejeli na mejl, objavljali pa jih bomo tudi v zaprti Fb skupino.