MagmaXDimagrire e perdere il peso
Quando non aumentiamo di peso e di grassi in eccesso?
Dobbiamo essere consapevoli che per persone normali che non hanno particolari problemi di salute, i depositi di grasso eccessivo in nessun caso possono verificarsi quando l'apporto calorico dei cibi e bevande non supera il consumo cronico di energia per il metabolismo, per l’attività fisica e per il mantenimento della temperatura corporea. I chili in eccesso così non ci sarebbero, per nessuna ragione, se non mangiassimo più di quanto non consumiamo.
Questa logica inesorabile di apporto calorico e di consumo energetico presenta una soluzione alquanto semplice: ridurre l'assunzione (consumare meno calorie) da un lato, e spendere più energia con una maggiore attività fisica, dall'altro lato, i migliori risultati ottenuti prevedono, ovviamente, una realizzazione continua di entrambi i principi.
Perché siamo in sovrappeso?
Se si emette nel corpo con il cibo più energia che si può spendere, l'eccesso si trasforma in grasso. Questo può facilmente capitare, anche se si emette un input di energia piuttosto bassa, se non si è fisicamente attivi. Se il vostro apporto energetico è inferiore rispetto al consumo, il grasso si trasforma in energia e perdete peso. In poche parole: se si vuole perdere peso, è possibile ridurre l'assunzione di energia (cibo) o aumentare il consumo di energia con l'attività fisica! Tuttavia, in pratica la questione non è così semplice, perché a volte il corpo risponde a un’assunzione di energia più bassa (cibo) così che riduce il livello di energia ridotto il consumo (il livello del metabolismo). Quando accade questo, il peso corporeo non diminuisce, anche se si segue strettamente una dieta.
Questa situazione può essere superata attraverso l'attività fisica, che stimola il corpo a consumare l’energia più velocemente. Chiaramente, il modo più intelligente è mangiare sano e muoversi molto. Questo è il modo più efficace per dimagrire e ottiene una forma fisica migliore. I muscoli ottenuti con un'attività fisica regolare sono un utente di energia durante il riposo e durante l'esercizio fisico. Accelerano la vostra perdita di peso e prevengono l'ingrassare.
Come pianificare il programma di perdita di peso?
Quando si pianifica un programma di riduzione del peso, si deve determinare il numero di chilogrammi, o il tempo che ci vorrà per raggiungere il peso corporeo ottimale. Inoltre si deve calcolare il modo in cui si raggiungerà e manterrà l’obiettivo predisposto. Il peso corporeo ottimale è il peso corporeo che assicura un buon funzionamento dell'organismo umano e una buona forma fisica e mentale - ognuno ha la propria!
La perdita di peso significa fare cambiamenti nella propria vita! Il principale obiettivo della perdita di peso è la riduzione a lungo termine del peso corporeo, imparare a mangiare sano e acquisire l'abitudine di regolare attività fisica giornaliera. Questo è un processo impegnativo e laborioso che richiede spesso un cambiamento radicale. Questo si può ottenere solo se ci rendiamo conto di mangiare male e di non fare abbastanza attività fisica e se saremo pronti a cambiare.
Nella vita quotidiana facendo esperimenti con i tradizionali modi di dimagrire, troppo spesso “mentiamo” e inganniamo noi stessi, quanto e cosa mangiano. Di solito ci scordiamo di prendere in considerazione quei cinque dolci che abbiamo mangiato e quella Coca-Cola, che abbiamo bevuto la sera. Questo comportamento è spesso portatore di fallimento e solo peggiora la nostra motivazione. In molti casi, peggiora il nostro rapporto con il corpo, diciamo che non potremo mai perdere peso che per noi è impossibile o molto difficile dimagrire, che noi siamo geneticamente obesi e non ha senso fare uno sforzo, e che se perdiamo qualche chilo si tratta solamente di un breve termine e che con il tempo i chili persi si accumuleranno di nuovo.
Solo la sincerità verso voi stessi e verso la vostra salute vi porterà alla meta desiderata.
Molte riviste e giornali diffondono vari tipi di diete dimagranti, che portano alla perdita di peso incontrollata, che possono influenzare varie complicazioni, come malessere, mal di testa, affaticamento, stitichezza, disturbi del ciclo mestruale e amenorrea secondaria, vertigini e svenimenti e difficoltà di concentrazione.
Spesso si verificano anche calcoli biliari come conseguenza del svuotamento lento del cistifellea a causa della ridotta quantità di grassi nella dieta. A causa delle severe restrizioni sulle calorie potrebbe giungere a una battuta d'arresto nella crescita e alla perdita di tessuto non-grasso. Varie diete miracolose vi faranno diventare un ventoso passivo che segue lo scritto, che prima o poi abbandona la dieta e riprendere i chili persi o ancora qualche chilo in più.
Fonte: http://www.hujsanje.net/
